VÝŽIVA,
KTERÁ DÁVÁ SMYSL.
Chcete změnit svůj životní styl, upravit hmotnost, nabrat svalovou hmotu nebo jednoduše lépe nastavit své stravování? Hledáme cestu, která odpovídá vašemu tělu, režimu a dlouhodobému cíli.
NEEXISTUJE JEDEN JÍDELNÍČEK PRO VŠECHNY.
Výživové poradenství přizpůsobujeme konkrétnímu cíli, režimu, pohybovým aktivitám a možnostem každého klienta.
Redukce hmotnosti
Nastavení energetického příjmu a stravovacího režimu tak, aby změna byla dlouhodobě zvládnutelná.
Změna životního stylu
Úprava současných návyků bez zbytečných zákazů, extrémů a krátkodobých řešení.
Svalová hmota a sport
Nastavení příjmu energie a živin podle pohybové aktivity, tréninku a konkrétního cíle.
NEZAKAZUJEME. DOPORUČUJEME.
Smyslem výživového poradenství není vytvořit seznam zakázaných potravin. Nejprve potřebujeme pochopit, jak vypadá vaše současné stravování, denní režim, pohyb a konkrétní cíl.
Podle potřeby můžeme doporučení doplnit měřením tělesného složení a energetického metabolismu.
ČTYŘI ZÁKLADNÍ OBLASTI.
Jednotlivé služby lze využít samostatně nebo je podle potřeby propojit.
Analýza stravovacích návyků
Podíváme se na skutečný způsob vašeho stravování.
- analýza současného jídelníčku
- denní energetický příjem a výdej
- zastoupení základních živin
- pitný režim
- pohybové aktivity
Analýza tělesného složení
Profesionální měření tělesného složení na přístroji Bodystat.
- tělesný tuk
- tělesná voda
- aktivní tělesná hmota
- kontrola změn v čase
Klidový metabolismus
Zjištění skutečné klidové energetické spotřeby organismu.
Energetický metabolismus
Sledování energetického výdeje a využití energetických zdrojů při zátěži.
HMOTNOST JE JEN JEDNO ČÍSLO.
Dvě osoby se stejnou tělesnou hmotností mohou mít zcela odlišné tělesné složení. Proto nemusí být při sledování změn rozhodující pouze číslo na váze.
Bodystat umožňuje získat informace o zastoupení tuku, vody a aktivní tělesné hmoty.
- analýza tělesného složení
- kontrola změn při redukci hmotnosti
- kontrola změn při nabírání svalové hmoty
- opakované porovnání výsledků
KOLIK ENERGIE VAŠE TĚLO SKUTEČNĚ POTŘEBUJE?
Měření klidového metabolismu umožňuje stanovit, jaké množství energie organismus spotřebuje v klidovém režimu.
Výsledky lze využít při přesnějším nastavení energetického příjmu a individuálního výživového plánu.
- klidová energetická spotřeba
- energetická rovnováha
- využití tuků a sacharidů
- podklad pro individuální doporučení
OD VÝCHOZÍHO STAVU K REÁLNÉMU PLÁNU.
Vstupní konzultace
Cíl, režim, preference a současný způsob stravování.
Analýza
Vyhodnocení jídelníčku a podle potřeby Bodystat nebo Cortex.
Individuální plán
Doporučení podle výsledků, režimu a cíle klienta.
Kontrola a úpravy
Sledujeme vývoj a podle výsledků upravujeme další směr.
PLÁN MUSÍ FUNGOVAT I V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ.
Výživový plán sestavujeme tak, aby odpovídal nejen vypočteným hodnotám, ale také pracovnímu režimu, pohybu, preferencím a reálným možnostem klienta.
IVANKA HOLÁ
Výživové poradenství stavíme na individuálním přístupu a dlouhodobě udržitelných změnách. Nejde o krátkodobou dietu, ale o nastavení stravování, které zapadne do běžného života klienta.
Podle cíle lze výživovou konzultaci propojit s analýzou tělesného složení, měřením metabolismu a pohybovým programem.
VÝŽIVA SPORTUJÍCÍCH DĚTÍ A MLÁDEŽE.
Součástí odborného vzdělávání Ivanky Holé je také problematika výživy sportujících dětí a mladých sportovců.
Práce s mladým sportovcem vyžaduje respektování věku, sportovní zátěže, vývoje organismu a celkového denního režimu.
DALŠÍ ODBORNÉ VZDĚLÁVÁNÍ.
Výběr absolvovaných kurzů, odborných seminářů a certifikací.
ZMĚNA NENÍ JEDEN JÍDELNÍČEK.
Výsledky nevznikají tím, že klient dostane jednorázově seznam jídel. Důležité je pochopit principy, sledovat změny a postupně upravovat plán podle skutečného vývoje.
Proto má smysl spojit výživu, pravidelnou kontrolu, diagnostiku a pohyb do jednoho dlouhodobějšího systému.
CHCETE ZAČÍT MĚNIT SVÉ STRAVOVÁNÍ?
Nemusíte předem vědět, které vyšetření nebo varianta spolupráce je pro vás vhodná. Ozvěte se a společně vybereme další postup.
FT | VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ · TRUTNOV
Ivanka Holá · +420 778 058 018 · ivanka@kondicnipriprava.cz